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जब आप एकाग्रता नहीं हों, तब की श्वास

एक तकनीक, दो मिनट, कोई साइन-अप नहीं। अभी शुरू करें और देखें।

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क्लच रीसेट — दबाव में हाथ और नज़र स्थिर करने को एक शांत चक्र। ~1 मिनट कुल.

यह क्यों काम करता है

साँस लेने से ज़्यादा लंबा छोड़ना वेगस नस को सक्रिय करता है, जो कुछ ही साँसों में दिल की गति धीमी कर देता है। लगभग 5 प्रति मिनट पर यह पैरासिम्पैथेटिक ब्रेक है।

अभ्यास

कुछ और महसूस हो रहा है?

तनावग्रस्त · चिंतित · नींद नहीं आ रही · कम ऊर्जा · क्रोधित · अभिभूत · बेचैन · थका हुआ

यह सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं।