Respiración para cuando estás enojado

Una técnica, un par de minutos, sin registro. Empieza y compruébalo.

Empieza aquí

Respiración del león — Exhalación potente que libera la tensión de cara y pecho. ~1 min en total.

Exhalar más de lo que inhalas activa el nervio vago, que frena el corazón en pocas respiraciones. A unas 9 por minuto, es el freno parasimpático.

Reinicio decisivo — Un ciclo tranquilo para estabilizar manos y vista bajo presión.
Suspiro fisiológico — Doble inhalación + exhalación larga. La forma más rápida de calmarse.
Respiración calmante — La exhalación prolongada activa el sistema nervioso parasimpático.
Sitali (respiración refrescante) — Inhala a través de la lengua enroscada para enfriar el cuerpo y el ánimo.
Chandra Bhedana (fosa izquierda) — Inhala por la fosa izquierda, exhala por la derecha. Refrescante y calmante.
Respiración pausada refrescante — Seis respiraciones por minuto: el ritmo estudiado para los sofocos.

Esto es información general, no consejo médico.