Respiración para cuando estás poca energía
Una técnica, un par de minutos, sin registro. Empieza y compruébalo.
Empieza aquí
Activación Bhastrika (fuelle) — Respiraciones rápidas y potentes para activar el sistema nervioso. ~1 min en total.
Por qué funciona
Respirar rápido, unas 30 por minuto, sube el lado simpático: más adrenalina, más alerta. Esta es para despertarse, no para calmarse.
Protocolos
- Respiración energizante — Respiraciones cortas y potentes para aumentar el estado de alerta.
- Respiración estilo Wim Hof — 30 respiraciones profundas seguidas de una retención. Energizante y resiliente.
- Reinicio de la toma nocturna — Volver a dormirte tras la toma de las 3, no dos horas después.
- Cierre de la jornada — Un ritual de cierre que le dice a tu cuerpo que la jornada terminó.
- Preparador matutino — Respiraciones estables con una retención alerta para empezar el día despierto.
¿Sientes otra cosa?
Estresado · Ansioso · Sin sueño · Disperso · Enojado · Abrumado · Inquieto · Fatigado
Esto es información general, no consejo médico.