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疲れのときの呼吸法

ひとつの技法、数分、登録不要。いま試してみてください。

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バストリカ（ふいご）活性化 — 神経系を目覚めさせる速く力強い呼吸。 合計 約1分.

なぜ効くのか

毎分30回ほどの速い呼吸は交感神経を高めます。目を覚ますためのもので、落ち着くためのものではありません。

呼吸法

• 活力の呼吸 — 短く力強い呼吸で、集中力と活力を高めます。
• ヴィム・ホフ式呼吸 — 30回の深い呼吸の後に息を止める呼吸法。エネルギーを高め、心身の回復力を育みます。
• 食後ウォーク呼吸 — 食後の短い散歩で、歩数に合わせて鼻呼吸を整えます。
• 朝のプライマー — 安定した呼吸と短い息止めで、心身をすっきり目覚めさせます。

ほかの気分ですか？

ストレス · 不安 · 眠れない · 元気がない · 集中できない · 怒り · いっぱいいっぱい · 落ち着かない

これは一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。