元気がないのときの呼吸法
ひとつの技法、数分、登録不要。いま試してみてください。
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バストリカ（ふいご）活性化 — 神経系を目覚めさせる速く力強い呼吸。 合計 約1分.
なぜ効くのか
毎分30回ほどの速い呼吸は交感神経を高めます。目を覚ますためのもので、落ち着くためのものではありません。
呼吸法
- 活力の呼吸 — 短く力強い呼吸で、集中力と活力を高めます。
- ヴィム・ホフ式呼吸 — 30回の深い呼吸の後に息を止める呼吸法。エネルギーを高め、心身の回復力を育みます。
- 夜間授乳後のリセット — 午前3時に目覚めた後、2時間ではなく早く眠りに戻るために。
- 仕事じまいの呼吸 — 「仕事は終わり」と心と身体を切り替えるための絡めくくりの呼吸です。
- 朝のプライマー — 安定した呼吸と短い息止めで、心身をすっきり目覚めさせます。
ほかの気分ですか？
ストレス · 不安 · 眠れない · 集中できない · 怒り · いっぱいいっぱい · 落ち着かない · 疲れ
これは一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。